Meine 5 Säulen einer gesunden Ernährung

1. Eine feste Ernährungsstrategie, die für einen persönlich funktioniert wie:

   1. 3 feste Mahlzeiten

   2. Intervallfasten

   3. One Meal a Day

2. Clean Eating betreiben

   1. Kein Junkfood

   2. Wenig bis kein Zucker / Zuckerersatz

   3. Keine hoch verarbeiteten Lebensmittel

3. Keine flüssigen Kalorien

4. Ein ausreichende Protein und Fettzufuhr, wenig Kohlenhydrate

5. Für gute Hydratation sorgen